¿Qué es el estrés?

Se utiliza la palabra estrés o estar estresado para denominar el estado fisiológico y emocional que se caracteriza por la dificultad que tendría la persona de manejar la ansiedad/angustia que le generan las distintas situaciones, relaciones, contextos, etc. externos a su persona (trabajo, dinero, trafico) o internos, que generan ansiedad y lo llevan a la disfuncionalidad interpersonal, laboral , alterando su estado de ánimo y rendimiento.

El estrés es una respuesta de adaptación del organismo, que se experimenta en muchas situaciones de la vida de los seres humanos, para enfrentar rápidamente situaciones difíciles, pero puede convertirse en algo crónico, en este caso es muy común que aparezcan manifestaciones a nivel del cuerpo: alergias, migrañas caída de cabello, problemas gástricos, cardíacos, hepáticos, entre otros. Cuando se convierte en algo patológico y empieza afectar el cuerpo físico, emocional y espiritual.

Una de las principales y más efectivas alternativas para mejorar estos estados es la psicoterapia. A través de ella se ofrece la posibilidad de que la persona con estrés aprenda a desarrollar herramientas para afrontar las distintas situaciones que provocan este tipo de respuesta.

En base a experiencias anteriores en la vida del sujeto , se desarrolla la capacidad de aprendizaje , la psicoterapia utiliza este proceso para mejorar las habilidades, aprender a tolerar estresores, mejorar la tolerancia y manejo de la frustración, ira, agresión, y la habilidad para expresar adecuadamente las emociones especialmente los sentimientos hostiles, la persona se permite resolver las tensiones no procesadas, es decir experiencias traumáticas que ha vivido pero que no ha podido superar. También se trabaja en la capacidad de adaptación del sujeto, se apoyan las defensas que favorecen la integración con los otros y se reestructuran las no adaptativas.

¿Cuál es el tratamiento más adecuado?

El trabajo terapéutico sobre estos puntos contribuye a un buen procesamiento de situaciones estresoras tanto externas como internas y el desarrollo de nuevas y mejores herramientas.

Les ofrecemos algunos tips que pueden ayudar:

• Aprenda analizar sus reacciones.
• Prefiera las conductas a las reacciones.
• Asocie su estrés a sus causas inmediatas ¿qué genera estas respuestas? ¿trabajo, familia, economía?
• Aprenda a manejar urgencias y prioridades.
• Cuidado con los compromisos que realiza y después no se pueda cumplir.
• Trate de ser realista.
• Sepa delegar responsabilidades.
• Recuerde el refrán el que mucho abarca poco aprieta.
• Aprenda a tener una vida sana: alimentos simples y naturales, sepa que el esparcimiento: deporte , diversión, es tan importante como el trabajo.
• Preste atención a las señales que le da su cuerpo, cansancio, debilidad, fatiga, desanimo y busque alternativas para el auto cuidado
• Aprenda a diferenciar su malestar, si el estrés ha llegado a niveles intensos busque ayuda profesional.